Vücut Geliştirme
Vücut Geliştirme Yaparken Bilinmesi Gerekenler
Antremanlara yemekten 2 saat sonra başlamanız gerekir. Tok karnına antreman yapmamalısınız. Vücut Geliştirme sporuna yeni başladıysanızsakatlıklardan korunmak için karın sırt ve kaslarını kuvvetlendirmelisiniz.
Antremanlarda kapasitenizi zorlayan aşırı ağırlık kullanmayınız. Hareketleri ağır yapmaktan ziyade doğru ve tam yapmak çok öenmlidir. Bunu gözardı etmeyin.Ağırlık programınız hem serbest ağırlık hem de ağırlık makineleri içeren hareketlerden oluşmalıdır.
Çalışmalar esnasında bir arkadaşınızla yardımlaşmak hem sizi motive eder hemde ağırlıkları arttırmanızda size kolaylık sağlar. Programların tam olarak başarılı olabilmesi için dinlenmenize , beslenmenize ve uykunuza çok diikat edin özen gösterin.
İki antreman arası en az 24 saat dinlenmek kas gelişimi için önemlidir./p>
