BLOG
Günümüzde masa başı çalışma, hareketsiz yaşam tarzı ve yanlış duruş gibi nedenlerle sırt ve bel ağrısı yaşayan kişi sayısı giderek artıyor.
Peki çözüm ne?
Doğru tekniklerle yapılan Pilates, omurga sağlığını destekleyen ve vücudun postürünü düzelten en etkili egzersiz sistemlerinden biridir.
Bu yazıda, özellikle İzmir Karşıyaka Şemikler bölgesindeyseniz, size en uygun yöntemle nasıl pilates sayesinde ağrılarınızdan kurtulabileceğinizi anlatıyoruz.
Pilates, sadece egzersiz değil aynı zamanda kontrollü nefes alma sistemine dayanır. Bu sayede hareket esnasında omurga üzerindeki baskı azalır ve kaslar daha bilinçli çalışır.
Düzenli nefes kontrolü, bel çevresindeki kasların güçlenmesini sağlar ve ağrıyı azaltır.
Bel ve sırt ağrılarının temel nedeni çoğu zaman derin karın ve sırt kaslarının zayıf olmasıdır. Pilates, bu bölgelerdeki “core” kasları hedef alır.
Güçlü bir core bölgesi, omurgayı destekler ve yanlış yük binmesini engeller.
Pilates hareketleri postür odaklıdır. Eğitmen eşliğinde yapılan her egzersiz, omurgayı hizalamaya yönelik tasarlanır.
Özellikle uzun süre masa başında çalışanlar için, düzenli pilates ile kamburluk, boyun ve bel düzleşmesi gibi duruş bozuklukları büyük ölçüde düzeltilir.
Her beden farklıdır. Bu yüzden genel bir egzersiz değil, kişiye özel yönlendirme gerekir.
Metropol Fitness’ta, pilates eğitmenlerimiz sizin duruşunuzu, ağrılarınızın kaynağını ve kas yapınızı analiz ederek özel program uygular.
Pilates “birkaç derste mucize yaratmaz” ama düzenli olarak yapıldığında bel ve sırt ağrılarını ciddi ölçüde azaltır, hatta ortadan kaldırabilir.
Haftada 2 gün düzenli pilates ile 1-2 ay içinde duruşunuzda ve ağrılarınızda gözle görülür iyileşme yaşanır.
İster güne sıkı bir giriş yapın, ister günü arkanızda bırakın. Konularında uzman eğitmenlerimizin size özel hazırlayacağı bilimsel egzersiz program ile bedeninize güç, hayatınıza zindelik katın.
Copyright © 2001 - 2025 Metropolspor | Tüm Hakları Saklıdır.
